D-ribose – aumento de energia (pó qi-ribose™) 180g

Nutrientes específicos desempenham um papel importante na garantia da produção ideal de energia celular, apoiando a função das mitocôndrias – o componente produtor de energia das nossas células. A sensação de fadiga tem sido associada ao mau funcionamento mitocondrial e ao fornecimento de nutrientes diretamente envolvidos na produção de energia celular, a chamada
“nutrientes mitocondriais” podem aumentar a energia e reduzir a fadiga mental e física.

Os nutrientes promissores para melhorar a energia celular são o magnésio, a ribose, a acetil-l-carnitina e o ácido málico.

⦁ O magnésio é um mineral essencial e cofator na atividade da enzima ATP sintase, responsável pela formação do ATP (Adenosina Trifosfato), principal forma de energia utilizada no organismo.
⦁ Ribose é um monossacarídeo de cinco carbonos e a espinha dorsal estrutural do ATP e acelera a reconstrução de pools de ATP esgotados, aumentando assim o potencial de produção de energia, ou “carga de energia”, da célula.
⦁ A acetil-l-carnitina é um aminoácido responsável pelo transporte de acetil CoA para as mitocôndrias durante a oxidação dos ácidos graxos e, portanto, é crucial para a produção de energia celular.
⦁ O ácido málico é um composto orgânico produzido por todos os organismos vivos que aumenta a produção de ATP, fornecendo uma etapa fundamental no ciclo do ácido cítrico.

Imagem 1: Nutrientes para produção de energia mitocondrial (ATP).

Vários estudos clínicos demonstraram que a suplementação com estes nutrientes pode ajudar a melhorar a produção de energia celular e reduzir a fadiga. Melhorar a energia celular com nutrientes mitocondriais pode desempenhar um papel importante na fadiga crônica, fadiga relacionada à idade, fadiga mental, fadiga relacionada à fibromialgia e ter benefícios adicionais para a saúde cardíaca e o desempenho esportivo.

⦁ FADIGA CRÔNICA - A deficiência de magnésio foi relatada em pessoas com fadiga crónica e foi sugerido que desempenha um papel nos seus sintomas.7 Descobriu-se que a suplementação com magnésio reduz a fadiga e aumenta os níveis de energia em pessoas que sofrem de fadiga crónica grave.

Descobriu-se que a suplementação com acetil-L-carnitina em pessoas com fadiga crônica reduz sintomas como fadiga e dor, além de melhorar a função cognitiva. Outro estudo sobre acetil-L-carnitina em pessoas com fadiga crônica encontrou melhora clínica significativa dos sintomas, principalmente entre a quarta e a oitava semana de tratamento.

A ribose também foi estudada com efeitos promissores. Em pessoas que sofrem de fadiga crónica e fibromialgia, a suplementação com ribose melhorou significativamente a energia, o sono, a clareza mental e a intensidade da dor, com um aumento médio de energia de 45% em apenas 3 semanas.

Num segundo estudo, em maior escala, de pessoas com fadiga crónica e fibromialgia, a suplementação de ribose durante 3 semanas aumentou a energia em 61,3%, o bem-estar geral em 37%, o sono em 29,3%, a clareza mental em 30% e diminuiu a dor em 15,6% ( veja a Figura 1).


Figura 1: A ribose melhora os sintomas da fadiga crônica e da fibromialgia.

⦁ FADIGA RELACIONADA À IDADE - A acetil-l-carnitina pode beneficiar significativamente a fadiga relacionada à idade. Indivíduos idosos suplementados com acetil-L-carnitina duas vezes ao dia tiveram uma diminuição significativa da fadiga física, fadiga mental, gravidade da fadiga e melhorias no estado funcional e nas funções cognitivas. Eles também tiveram reduções significativas nas dores musculares, fadiga após exercícios e distúrbios do sono (ver Figura 2).

Figura 2: Acetil-l-carnitina reduz a fadiga física e mental

Foi demonstrado que a suplementação de ribose reduz rapidamente a fadiga física e melhora a perspectiva mental em adultos idosos. A suplementação por apenas 2 semanas resultou em uma melhoria significativa nas medidas de aptidão aeróbica (por exemplo, eficiência de consumo de oxigênio e gasto energético metabólico) e melhorou significativamente a perspectiva mental subjetiva e a vitalidade.

⦁ FADIGA MENTAL - A baixa produção de energia celular cerebral é uma característica da fadiga mental, mau humor, depressão, memória e função cognitiva deficientes. Isso pode ser melhorado com nutrientes que apoiam a função mitocondrial.

Uma meta-análise de 21 estudos controlados com placebo de acetil-L-carnitina para comprometimento cognitivo leve e doença de Alzheimer leve (precoce) encontrou um efeito benéfico da acetil-L-carnitina tanto nas escalas clínicas quanto nos testes psicométricos. Os benefícios foram observados na memória, função cognitiva e humor e foram notados dentro de 3 meses e aumentaram ao longo do tempo.16

A acetil-l-carnitina também pode ser eficaz para a depressão em idosos. Quatorze pacientes com idade entre 70 e 80 anos afetados por depressão foram tratados com acetil-L-carnitina, enquanto outros quatorze receberam placebo. Em comparação com o placebo, a acetil-L-carnitina reduziu significativamente os escores de depressão.17


⦁ FIBROMIALGIA é uma condição caracterizada por dor crônica generalizada e fadiga. Uma combinação de ácido málico e magnésio resultou em reduções significativas na gravidade da dor e sensibilidade em pessoas com fibromialgia após 2 meses de tratamento continuado.18 Outro estudo que também avaliou uma combinação de magnésio e ácido málico relatou melhorias significativas na dor e sensibilidade. Todos os pacientes relataram melhora subjetiva significativa da dor dentro de 48 horas após o início do magnésio e do ácido málico (ver Figura 3). 

Figura 3: Magnésio e ácido málico melhoram a fibromialgia

Mulheres com fibromialgia receberam 300 mg de citrato de magnésio diariamente e após 8 semanas de tratamento o número de pontos sensíveis e os escores de depressão diminuíram significativamente com o magnésio.

A fibromialgia também demonstrou responder à acetil-L-carnitina. O tratamento com acetil-l-carnitina resultou numa redução estatisticamente significativa da depressão, da dor músculo-esquelética e da melhoria da função física e mental geral.

⦁ DOENÇA CARDÍACA - O suporte nutricional da produção de energia mitocondrial no coração, um dos órgãos do corpo mais dependentes de energia, representa uma nova abordagem à gestão e prevenção de doenças cardiovasculares.

A suplementação de ribose é conhecida por fornecer suporte metabólico ao coração e tem sido extensivamente estudada em doenças cardiovasculares.23 Em particular, a suplementação de ribose pode repor os baixos níveis de energia no músculo cardíaco e melhorar a saúde de pessoas com doenças cardiovasculares.24 Num estudo, por exemplo a suplementação de ribose demonstrou melhorar a função do músculo cardíaco, aumentar o exercício

tolerância e melhorar a qualidade de vida em pessoas com doenças cardíacas existentes.

A deficiência de magnésio tem uma forte relação com o aumento do risco de doenças cardiovasculares.26 E extensas pesquisas demonstraram que a suplementação de magnésio pode impactar substancialmente os fatores de risco de doenças cardíacas, incluindo pressão alta, sensibilidade à insulina, hiperglicemia, diabetes mellitus, hipertrofia ventricular esquerda e dislipidemia.

A acetil-l-carnitina pode reduzir significativamente o risco de morte em pessoas que tiveram um ataque cardíaco e diminuir outros problemas cardíacos. Uma análise que reuniu os dados colectivos de 13 ensaios clínicos, incluindo 3.629 pessoas no total, examinou a capacidade da carnitina para reduzir doenças cardiovasculares e morte em pessoas que já tinham tido um ataque cardíaco (enfarte agudo do miocárdio).
Em comparação com o placebo, a análise descobriu que a suplementação de acetil-L-carnitina resultou numa redução de 27% na morte por todas as causas, numa redução de 65% nas arritmias ventriculares e numa redução de 40% nos sintomas anginosos.28


⦁ DESEMPENHO ESPORTIVO - O magnésio desempenha um papel fundamental nos processos biológicos que influenciam o desempenho desportivo, incluindo a função muscular, o fornecimento de oxigénio, a produção de energia e o equilíbrio eletrolítico. O exercício extenuante aumenta a perda de magnésio através da urina e do suor, de modo que a necessidade de magnésio pode ser 10-20% maior em atletas do que na população normal. 29 A ingestão alimentar de magnésio é frequentemente baixa em atletas, tendo um inquérito concluído que cerca de metade consumia menos do que a ingestão recomendada de magnésio para a população em geral. A deficiência de magnésio pode prejudicar o físico

desempenho e capacidade de exercício.

Um estudo com homens que participaram de um programa de treinamento de força de sete semanas e consumiram cerca de 250 mg de magnésio por dia descobriu que quando eles foram suplementados com 250 mg adicionais
magnésio, houve maior aumento de força (pico de torque de extensão do joelho). Num outro estudo, adultos que receberam um suplemento de 250 mg de magnésio por dia demonstraram melhorias na função cardiorrespiratória durante um teste de exercício de 30 minutos.32 Curiosamente, o ácido cítrico, um componente do citrato de magnésio, demonstrou reduzir a fadiga do exercício, presumivelmente porque é um componente chave da via de energia celular nas mitocôndrias.

Foi demonstrado que a suplementação de ribose leva a uma maior ressíntese de ATP naqueles que realizam treinamento de alta intensidade. No entanto, a maioria dos estudos não descobriu que a ribose melhora o desempenho desportivo. Um relatório descobriu que a suplementação de ribose durante 4 semanas resultou em aumentos significativos na força muscular e no trabalho total realizado em fisiculturistas recreativos.

Foi demonstrado que a suplementação de acetil-l-carnitina melhora o condicionamento físico e o desempenho nos exercícios em pessoas que sofrem de doença pulmonar obstrutiva crônica moderada a grave.37 Foi demonstrado que idosos com fadiga muscular de início rápido devido ao exercício melhoram significativamente com acetil-l-carnitina suplementação.


Dosagem:

Adultos: Misture uma colher de chá cheia em água ou suco 1 a 2 vezes ao dia.
Crianças de 5 a 12 anos: misture uma colher de chá cheia em água ou suco uma vez ao dia.


Aplicações potenciais:

Fadiga crônica, fadiga relacionada à idade, fadiga mental, fadiga relacionada à fibromialgia, dores musculares, fadiga muscular, confusão mental, saúde cardíaca e desempenho esportivo.


Contra-indicações:

Nenhum problema de segurança foi relatado na dose recomendada. Efeitos colaterais gastrointestinais leves podem ocorrer em altas doses.

A segurança não foi estabelecida durante a gravidez ou amamentação, portanto deve ser evitada, a menos que seja aconselhada por um profissional de saúde.


Interações:

O magnésio pode melhorar o açúcar no sangue e a pressão arterial – discuta com um profissional de saúde se estiver usando medicamentos antidiabéticos ou anti-hipertensivos, pois pode reduzir a necessidade de medicamentos.

Embora a ribose seja um açúcar (um monossacarídeo de cinco carbonos), ela não aumenta o açúcar no sangue e é usada exclusivamente para produção de energia.

A acetil-l-carnitina pode aumentar o efeito de medicamentos para afinar o sangue – use com cautela.


INGREDIENTES: Uma colher de chá redonda (6g) fornece aproximadamente: Ribose 3000mg Magnésio (como citrato) 300mg Acetil-l-carnitina 750mg Ácido Málico 250mgUm impulso nutricional que fornece suporte de alta potência. Apresentando Ribose com os nutrientes de suporte Magnésio, Acetil-L-carnitina e Ácido Málico